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안녕하세요 약사 이유영 입니다.

정상적으로 분만을 한 경우 자연스러운 호르몬 변화와 자궁의 수축이 일어나지만 인공 혹은 자연 유산의 경우 이와 같은 자연스러운 회복이 어렵습니다~ 따라서 출산 못지 않게 세심한 관리가 필요한 것이 바로 유산인데요.
오늘은 유산후 좋은 음식에 대해 알아볼까요?

유산 후 좋은음식은 출산 후와 마찬가지로 미역국을 비롯한 철분이 많이 들어간 음식이에요!
특별히 가리거나 섭취해야만 하는 음식은 없지만 될 수 있으면 패스트푸드 종류, 인스턴트 음식은 피하시는 것이 좋아요
유산후 영양 상태가 나빠질 경우 자궁에 염증이 생기기 쉬워 좋은 고단백질 식품을 잘 챙겨먹는 것이 좋습니다~따라서 소고기나 계란과 같은 단백질 식품을 충분히 먹고 철분 또한 부족하지 않도록 음식이나 영양제 등으로 챙겨주세요!

또한 비타민 결핍이 생기지 않도록 야채나 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다~
커피나 홍차와 같은 카페인이 다량 함유된 음식이나 차가운 음식은 가급적 피해주세요.
양배추는 위 점막을 회복시키고 식이섬유가 많아 변비에 좋으며 붓기를 완화합니다. 유산했을때 보일 수 있는 탈수 증상을 방지한다고 하니 유산후 좋은음식으로 양배추 쪄 먹거나 샐러드해서 맛있게 드셔보세요.

식이섬유가 풍부한 연근은 위장운동을 활발히 해주며 합병증이나 성인병을 막고 소화를 원활히 합니다. 배변활동도 잘 되게 합니다. 유산후 좋은음식이니 반찬삼아 드셔주세요 ^^
그외에도 일상에서는 절대적으로 안정을 취하시는 것이 좋은데요.
가급적 무리하지 않고 무거운 것을 드는 것도 좋지 않아요.
특히 2~3주 간은 찬물 목욕이나 목욕탕 등은 피하시고 따뜻한 물을 이용해 샤워만 하는 것이 좋습니다.

유산이 되었다 해서 계속 우울해 하지 마시고 새생명 그리고 나 자신을 위해서 몸조리 해주세요 ㅎㅎ 유산으로 인해 몸도 마음도 힘든데, 다시 튼튼한 몸이 되셔야죠 ^_^
유산 후 좋은음식 정보가 도움이 되었길 바랍니다~!

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